Экспресс МедТест - узнай свои возможности!

Методика измерения антропометрических параметров
Измерение массы тела
<<Назад
Здесь всё просто. Если у Вас есть весы, то встаньте на них и измерьте массу тела. Затем округлите полученное значение до единиц.
Если у Вас нет весов, то можно воспользоваться значением, измеренным ранее (у врача, в спортзале или у знакомых). Масса тела изменяется очень медленно, поэтому скорее всего за одну-две недели она осталась прежней (при условии, что Вы не использовали специальных тренировок и диет). В крайнем случае, используёте примерную массу вашего тела (в данном случае точность некоторых показателей снижается).
<<Назад
Измерение роста
<<Назад
Прислонитесь к стене спиной (без обуви) и отметьте карандашом положение верхней точки черепа головы на стене. Затем возьмите рулетку или линейку и измерьте расстояние от сделанной отметки до пола.

Полученное значение округлите до единиц сантиметров - это и будет Ваш рост.
<<Назад
Измерение длины ног
<<Назад
Сядьте на стул. Измерьте рулеткой расстояние от пятки до верхней точки колена. Затем прибавьте к этому значению расстояние до точки, образованной в месте перехода бедра в туловище (точка сгиба, смотрите на рисунок).

Полученное значение округлите до единиц сантиметров - это и будет длина Ваших ног.
<<Назад
Измерение обхвата живота
<<Назад
Возьмите рулетку и наложите её вокруг торса в области живота. Старайтесь не вдыхать глубоко и не "втягивать" живот. Подробнее смотрите на рисунке.

Полученное измерение округлите до единиц сантиметров - это и будет обхват живота.
<<Назад
Измерение обхвата груди
<<Назад
Фиксация рулетки при измерении обхвата грудной клетки производится на голую кожу или тонкую ткань. Место наложения рулетки - сразу под молочными железами (см. рисунок). После наложения рулетки, произведите небольшую натяжку, чтобы её лучше зафиксировать. Внимание женщин: молочные железы ("грудь") не должны быть под рулеткой!

Обхват грудной клетки измеряется в трёх состояниях:
1. в покое;
2. при максимальном вдохе;
3. при максимальном выдохе.
Все три измерения желательно производить, не снимая зафиксированной рулетки, для обеспечения более высокой точности (одного и того же места измерения).
В состоянии покоя
Зафиксируёте рулетку на грудной клетке. Расслабьте мышцы груди, произведите выдох без усилия. Задержите дыхание. Натяните рулетку и произведите измерение. Полученное значение можно округлить до единиц сантиметров и записать - это быдет обхват грудной клетки в покое.
При макимальном вдохе
Зафиксируёте рулетку на грудной клетке. Произведите как можно более глубокий вдох. Задержите дыхание. Натяните рулетку и произведите измерение. Полученное значение можно округлить до единиц сантиметров и записать - это быдет обхват грудной клетки при макимальном вдохе.
При макимальном выдохе
Зафиксируёте рулетку на грудной клетке. Произведите как можно более полный выдох. Задержите дыхание. Натяните рулетку и произведите измерение. Полученное значение можно округлить до единиц сантиметров и записать - это быдет обхват грудной клетки при макимальном выдохе.
<<Назад